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一个人的早餐不将就,分享这三道,上班族也有时间做,营养又快手

有时候一个人,早上起来了早餐都来不及或者敷衍着就干脆不吃了,其实这样对身体是不好的,就算是一个人,早餐也要吃好,千万别将就,对自己的身体负责任。

平常上班很忙,早上没时间做太复杂,哈妹给大家分享三道营养早餐,简单又营养, 做法也简单,特别省时间。

五彩炒饭

配料:

瘦肉少许、腊肠一根、鸡蛋一个、胡萝卜少许、蚝油少许、米饭一碗、酱油少许、盐少许

烹饪步骤:

1.备好所需材料,煎好的蛋,瘦肉放点酱油,盐腌制

2.少许油下锅,放入瘦肉偏炒片刻

3.倒入胡萝卜再偏炒

4.放入腊肠再炒出油

5.米饭也倒入炒

6.倒入煎好的鸡蛋炒

7.少许蚝油倒入炒均匀出锅

8.米饭的硬度很好,香,嚼劲十足

洋葱蛋卷饼

配料:

鸡蛋2个、洋葱50克、红萝卜30克、盐10克

烹饪步骤:

1.准备好图中的材料

2.将洋葱,红萝卜切碎

3.打入两个鸡蛋在碗里

4.锅内放入少许油,将洋葱,红萝卜放入锅里,加入适量盐炒一下

5.炒好的红萝卜,洋葱放凉,倒入鸡蛋的碗里,搅拌均匀

6.平底锅放入少许油,将蛋糊倒入锅里,小火煎至凝固就可以卷了

7.成品图

浆面条

配料:

浆水5斤(1元钱)、湿面条2.5元、小芹菜适量、黄豆芽1元、肉半斤、油适量、盐适量、葱2颗、姜适量、干辣椒适量、韭菜少许

烹饪步骤:

1.这是准备的食材

2.锅里放油稍多一点,油不热时就把切碎的葱花放入锅内慢火炸成糊葱花捞出备用

3.肉炒七成熟时放入黄豆芽

4.炒好盛出来待用

5.倒入浆水,要不停的搅动

6.浆水烧开后放入湿面条和芹菜煮3分钟左右

7.再放入炒好的肉和黄豆芽搅动2分钟

8.最后放入韭菜和糊葱花

posted @ 19-03-21 02:29 作者:admin 点击量:

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